Tuesday

Modero Duration 52 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Strength Machine

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para piernas Ejercicios con máquina cardiovascular Ejercicios con barra Ejercicios con mancuernas Ejercicios con máquina de fuerza

Descripción

Legs and lower body

Exercises

Serie 1: 1 ronda

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Treadmill Running

10 minutos

Serie 2: 4 rondas

Barbell Back Loaded Squats

15 reps

Rest

1 minuto

Serie 3: 4 rondas

Pesas: Moderado

Dumbbell Lunges

20 reps

Rest

1 minuto

Serie 4: 4 rondas

Pesas: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

Dumbbell Standing Calf Raise

25 reps

Rest

1 minuto

Serie 5: 4 rondas

Pesas: Moderado

Leg Curls

15 reps

Rest

1 minuto

Serie 6: 4 rondas

Pesas: Moderado

Leg Press

15 reps

Rest

1 minuto

Serie 7: 4 rondas

Pesas: Moderado

Leg Extension

15 reps

Rest

1 minuto

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.