Ejercicios intensos

Legs Do This!

Intenso Duration 1 hora

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Strength Machine

Añadido por Azüreiyl A.

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para piernas Ejercicios con máquina cardiovascular Ejercicios con barra Ejercicios con mancuernas Ejercicios con máquina de fuerza

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Warm-Up Cycling

Resistencia: Ligero
❤️ Moderado (Zona 2)

Warm-Up Cycling

5 minutos

3 minutos

Serie 2: 4 rondas

Barbell Back Loaded Squats

Pesas: Pesado

Barbell Back Loaded Squats

10 reps

1 minuto

Serie 3: 4 rondas

Dumbbell Lunges

Pesas: Pesado

Dumbbell Lunges

10 reps

Pesas: Pesado

10 reps

1 minuto

Serie 4: 3 rondas

Pesas: Pesado

12 reps

1 minuto

Serie 5: 3 rondas

12 reps

1 minuto

Serie 6: 1 ronda

Incline Walk on Treadmill

Inclinación: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Incline Walk on Treadmill

30 minutos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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