Wednesday

Modero Duration 1 h 9 m

Áreas objetivo: Arms, Legs

Equipo: Cardio Machine, Resistance Band, Dumbbell, Barbell, Pull Up Bar, Bench

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para brazos Ejercicios con máquina cardiovascular Ejercicios con banda de resistencia Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios en banco

Descripción

Back, shoulder, triceps and biceps.

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Treadmill Running

10 minutos

Serie 2: 4 rondas

Pesas: Moderado

Band Front Raises

15 reps

Rest

1 minuto

Serie 3: 4 rondas

Pesas: Moderado

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 reps

Rest

1 minuto

Serie 4: 4 rondas

Pesas: Moderado

Barbell Shoulder Press

15 reps

Rest

1 minuto

Serie 5: 4 rondas

Pesas: Ligero

Barbell Bent-Over Rows

15 reps

Rest

1 minuto

Serie 6: 4 rondas

Pesas: Moderado

Weighted Pull-ups

15 reps

Rest

1 minuto

Serie 7: 4 rondas

Pesas: Ligero

Hammer Curls

15 reps

Rest

1 minuto

Serie 8: 4 rondas

Pesas: Moderado

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

15 reps

Rest

1 minuto

Serie 9: 4 rondas

Pesas: Moderado

Bicep Curls

15 reps

Rest

1 minuto

Serie 10: 4 rondas

Pesas: Moderado

Tricep Extensions

15 reps

Rest

1 minuto

Entrenamientos relacionados

Tuesday: Arms

9 minutos 31 segundos, Modero

3/28

24 minutos 24 segundos, Modero

Monday - Upper Body

28 minutos 20 segundos, Modero

Shoulders Biceps Triceps

39 minutos 55 segundos, Modero

Upper Body (Thursday)

21 minutos 45 segundos, Modero

Shoulders and Arms

36 minutos 30 segundos, Intenso

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Haz este entrenamiento en Workout Trainer

✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso

✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca

✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!

✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida

Registrar entrenamiento

Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.