Lower FIX

Modero Duration 32 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Dumbbell, Stability Ball

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola de ejercicio

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Jumping Jacks

1 minuto

Alternating Side Reaches

1 minuto

Rapid Punches

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

Jumping Jacks

1 minuto

Alternating Side Reaches

1 minuto

Rapid Punches

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Reverse Lunge to Right Side Lunge

1 minuto

Squat Knee Raise

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

Reverse Lunge to Right Side Lunge

1 minuto

Squat Knee Raise

1 minuto

Serie 5: 1 ronda

Curtsy Lunge

1 minuto

Calf Raise

1 minuto

Serie 6: 1 ronda

Curtsy Lunge

1 minuto

Calf Raise

1 minuto

Serie 7: 1 ronda

Split Squats

1 minuto

Weighted Sumo Squat

1 minuto

Serie 8: 1 ronda

Split Squats

1 minuto

Weighted Sumo Squat

1 minuto

Serie 9: 1 ronda

Lying Right Leg Lifts

1 minuto

Lying Left Leg Lifts

1 minuto

Squats with Ball Reaches

1 minuto

Serie 10: 1 ronda

Lying Right Leg Lifts

1 minuto

Lying Left Leg Lifts

1 minuto

Squats with Ball Reaches

1 minuto

Serie 11: 1 ronda

Alternating Fire Hydrants

1 minuto

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuto

Donkey Whips

1 minuto

Froggy Jumps

1 minuto

Serie 12: 1 ronda

Alternating Fire Hydrants

1 minuto

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuto

Donkey Whips

1 minuto

Froggy Jumps

1 minuto

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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