Skimble
Descarga en la App Store
Ejercicios moderados

Monday

Modero   1 h 55 m

Áreas objetivo: Upper Body

Equipo: Dumbbell, Chair, Stability Ball, Wall, Bench, Cardio Machine, Barbell, Kettlebell

Ionut Mistode
 		    Añadido por Ionut Mistode
Monday
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte superior del cuerpo Ejercicios con mancuernas Ejercicios con silla Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios de pared Ejercicios en banco Ejercicios con máquina cardiovascular Ejercicios con barra Ejercicios con pesas rusas

Exercises

Serie 1: 3 rondas
Look up with Arched Back
Look up with Arched Back
1 minuto
Pop Squats
Pop Squats
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Lateral Lunge with Bicep Curl
Lateral Lunge with Bicep Curl
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
1 minuto
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 minuto
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
1 minuto
Plank on Ball
Plank on Ball
1 minuto

Serie 2: 1 ronda
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
1 minuto
Wall Diamond Push-Ups
Wall Diamond Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
blast off push up
30 segundos
Squat Pulses
Squat Pulses
1 minuto

Serie 3: 7 rondas
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 segundos
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
45 segundos
Bench Dips
Bench Dips
30 segundos
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
45 segundos
Rowing
Rowing
1 minuto
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
30 segundos
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
45 segundos
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
45 segundos
Kettlebell Around the World
Kettlebell Around the World
1 minuto
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 minuto
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Serie 4: 3 rondas
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto
Vinyasa
Vinyasa
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Crunches
Crunches
1 minuto

Serie 5: 1 ronda
Transition
Transition
10 minutos
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
55 segundos

Entrenamientos relacionados

Thursday
Thursday
30 minutos, Modero
Monday 1/14
Monday 1/14
39 minutos 8 segundos, Modero
Thursday
Thursday
20 minutos, Intenso
Testing
Testing
42 minutos, Modero
Wednesday
Wednesday
6 minutos 35 segundos, Modero
Full Body
Full Body
22 minutos 30 segundos, Modero
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Haz este entrenamiento en Workout Trainer
✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso
✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca
✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!
✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida
Descarga en la App Store   Descarga Entrenador de ejercicios de Google Play.
Registrar entrenamiento
Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Mostrar más

También te podría gustar

DO IT

DO IT

Modero 1 hora  
Training C

Training C

Intenso 1 h 40 m  
Shoulders   Dumbbell, Wall, Cardio Machine, Kettlebell
B Training

B Training

Intenso 1 hora  
Upper Body   Stability Ball, Medicine Ball, Wall, Cardio Machine, Bench, Dumbbell
Armageddon!!!q

Armageddon!!!q

Intenso 1 h 8 m  
Upper Body   Dumbbell, Bench
a2

a2

Intenso 1 h 18 m  
Full Body   Stability Ball, Medicine Ball, Wall, Bench, Box or Step, Dumbbell, Cardio Machine, Kettlebell
Home Bootcamp Non Stop Super Set

Home Bootcamp Non Stop Super Set

Intenso 50 min  
Shoulders   Dumbbell

Categorías

Destacados

Destacados

weight loss

Pérdida de peso

abs & core

Abdominales y torso

bodyweight

Peso Corporal

youtube

Youtube

community created

Creado por la comunidad

weightlifting

Levantamiento de pesas

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificar

full body

Cuerpo Entero

Más: Correr, Yoga y Pilates, Pruebas de aptitud, Brazos, Cola y piernas, Estiramiento, Fuerza, Ciclismo, Calentamiento, Cooldown, Meditación y Respiración, Bajo impacto, Caminar, Escalada, Endurance, Kickboxing, Dance, Enfocado en Mujeres, Enfocado en Hombres, Enfocado en Mayores, Problemas de Salud, Estacional, Pro, Gratuito