Ejercicios intensos

Armageddon!!!q

Intenso Duration 1 h 8 m

Áreas objetivo: Upper Body

Equipo: Dumbbell, Bench

Añadido por Ionut Mistode

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte superior del cuerpo Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco

Descripción

Arms

Exercises

Serie 1: 4 rondas

Hammer Curls

1 minuto

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuto

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minuto 16 segundos

Overhead Press

1 minuto

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minuto

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuto

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minuto

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minuto

Rest

1 minuto

Serie 2: 3 rondas

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

1 minuto

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 segundos

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuto

Wide Pushups

30 segundos

Thread the Needles

Thread the Needles

1 minuto

Serie 3: 3 rondas

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

1 minuto

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

1 minuto

Plank

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

30 segundos

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

30 segundos

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 segundos

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 segundos

Downward Dog

1 minuto

Child's Pose

1 minuto

Cobra

1 minuto

Plow Pose

1 minuto

Camel

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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