Boot Camp 1

Duration 57 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Wall

Añadido por Claire Sirett

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para piernas Ejercicios de pared

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Side Lunges

1 minuto

Left Leg Front-and-Back Lunges

1 minuto

Right Leg Front-and-Back Lunges

1 minuto

Serie 2: 3 rondas

Squats

45 segundos

Squat Hold

20 segundos

Squat Wide

45 segundos

Squat Hold

20 segundos

Narrow Squats

45 segundos

Squat Hold

20 segundos

Serie 3: 3 rondas

Wall Sit

45 segundos

Flutter Kicks On Front

1 minuto

Squat One Leg On Box And Lift Knee

1 minuto

Squat One Leg On Box And Lift Knee

1 minuto

Serie 4: 3 rondas

Lunge, Right Leg On Step

45 segundos

Right Leg Lunge Forward And Pulse

45 segundos

Lunge, Left Leg On Step

45 segundos

Left Leg Lunge Forward And Pulse

45 segundos

Serie 5: 4 rondas

Bridge

45 segundos

Single Leg Bridge

45 segundos

Single Leg Bridge

45 segundos

Serie 6: 4 rondas

Kick Back

45 segundos

Straight Leg Pulse

45 segundos

Kick Back Cross Overs

45 segundos

Entrenamientos relacionados

Boot Camp

10 minutos 20 segundos, Modero

Boot Camp Substitute

43 minutos 15 segundos, Modero

Boot Camp 1

20 minutos 10 segundos, Modero

Boot Camp

44 minutos 30 segundos, Modero

Boot Camp Prep

31 minutos 30 segundos, Modero

Boot Camp 2

10 minutos 30 segundos, Modero

Entrenamientos con el mismo Equipo

Restoration Masterclass (Woman)

1 hora 28 minutos 45 segundos, Modero

Absolute Restoration (The Woman)

1 hora 5 minutos 30 segundos, Modero

Total Body Workout With Wall Exercises

5 minutos 21 segundos, Modero

Balanced Upper Bodyweight

12 minutos 20 segundos, Intenso

💪 Fusion Strength

28 minutos 35 segundos, Principiante

☯️ The Internal Pillar

29 minutos 45 segundos, Principiante

Haz este entrenamiento en Workout Trainer

✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso

✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca

✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!

✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida

Registrar entrenamiento

Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.