Descarga en la App Store
Etiquetas

Descripción

The perfect kickass abs workin out to start your day. Enjoy it!


Exercises

Serie 1: 2 rondas
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Serie 2: 1 ronda
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
1 minuto
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
50 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
40 segundos
Rest
10 segundos
Sliders
Sliders
40 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
40 segundos

Serie 3: 2 rondas
Jump Rope
Jump Rope
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 segundos
Jump Rope
Jump Rope
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos

Serie 4: 1 ronda
Rest
Rest
5 segundos
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
45 segundos
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
45 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Ab Choppers
Ab Choppers
40 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Serie 5: 1 ronda
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Overhead Crunches
Overhead Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto 30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
50 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
50 segundos
Rest
Rest
5 segundos

Serie 6: 1 ronda
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
1 minuto 20 segundos

Serie 7: 1 ronda
Cobra
Cobra
30 segundos


Entrenamientos relacionados

ABS ABS ABS
10 minutos, Intenso
Intense Abs
40 minutos, Intenso
Abs
22 minutos, Intenso
ABS / BACK
31 minutos, Modero
Abs
4 minutos 30 segundos, Modero
Abs2
21 minutos 40 segundos, Modero

Adjustable Steel Wire Jump Rope
Elección Principal para este Entrenamiento

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Buy Now

Entrenamientos con el mismo Equipo

Man Part 2
44 minutos 9 segundos, Intenso
The High Velocity Playground (The Child)
58 minutos 45 segundos, Intenso
Beginners Jump Rope Workout
12 minutos 22 segundos, Principiante
Home Workout
46 minutos, Principiante
JUMP ROPE and STANDING ABS Workout
12 minutos 46 segundos, Modero
Jump, Punch, Crunch
1 hora, Principiante

Haz este entrenamiento en Workout Trainer
✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso
✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca
✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!
✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida
Descarga en la App Store   Descarga Entrenador de ejercicios de Google Play.

Registrar entrenamiento
Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Mostrar más

También te podría gustar

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Intenso 17 min  
Core   No Equipment
Blazing Abs & Animal Core

Blazing Abs & Animal Core

Intenso 30 min  
Buongiorno Abs

Buongiorno Abs

Intenso 13 min  
Core   Jump Rope, Exercise Mat
Boot Camp 1

Boot Camp 1

57 min  
Legs   Wall

Categorías