Upper 1 - No Bench Req

Intenso Duration 38 minutos

Áreas objetivo: Shoulders, Arms, Core

Equipo: Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine, BOSU

Añadido por Jeff Coull

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de hombro Ejercicios con barra Ejercicios en banco Ejercicios con mancuernas Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con bola bosu

Descripción

Most exercises can be done without a workout bench. No waiting!!

Exercises

Serie 1: 1 ronda

45 segundos

45 segundos

45 segundos

45 segundos

45 segundos

45 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

45 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 segundos

Rest

30 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 segundos

Rest

30 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 segundos

45 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

45 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

45 segundos

Dumbbell Front Raises

30 segundos

Rest

30 segundos

Dumbbell Front Raises

30 segundos

Rest

30 segundos

Dumbbell Front Raises

30 segundos

Rest

45 segundos

Rope Tricep Push Down

30 segundos

Rest

30 segundos

Rope Tricep Push Down

30 segundos

Rest

30 segundos

Rope Tricep Push Down

30 segundos

Rest

45 segundos

Rope Bicep Curl

30 segundos

Rest

30 segundos

Rope Bicep Curl

30 segundos

Rest

30 segundos

Rope Bicep Curl

30 segundos

45 segundos

1 minuto 30 segundos

45 segundos

1 minuto

45 segundos

45 segundos

45 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

45 segundos

Push-ups on the BOSU Back

30 segundos

Rest

30 segundos

Push-ups on the BOSU Back

20 segundos

Rest

30 segundos

Push-ups on the BOSU Back

20 segundos

Entrenamientos relacionados

Upper 1

25 minutos, Modero

Upper 2

28 minutos 45 segundos, Principiante

Upper Body 2

38 minutos, Modero

Second - Upper body

36 minutos, Modero

Upper Body

39 minutos 30 segundos, Modero

Top Workout

41 minutos 16 segundos, Modero

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Entrenamientos con el mismo Equipo

Full-body gym for running

15 minutos 32 segundos, Modero

Haz este entrenamiento en Workout Trainer

✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso

✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca

✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!

✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida

Registrar entrenamiento

Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.