Back/Abs* (thursday)

Intenso Duration 18 minutos

Áreas objetivo: Back, Core

Equipo: Barbell, Pull Up Bar, Strength Machine, Dumbbell

Añadido por Ryan Raskob

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de espalda Ejercicios con barra Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

15 reps

12 reps

10 reps

8 reps

6 reps

Serie 2: 1 ronda

Chin Ups

25 reps

Serie 3: 1 ronda

Seated Cable Row

8 reps

Seated Cable Row

8 reps

Seated Cable Row

8 reps

Serie 4: 1 ronda

Wide-Grip Lat Pull Down

10 reps

Wide-Grip Lat Pull Down

10 reps

Wide-Grip Lat Pull Down

10 reps

Wide-Grip Lat Pull Down

10 reps

Serie 5: 1 ronda

12 reps

10 reps

8 reps

6 reps

Serie 6: 1 ronda

T-Bar Row With Handle

12 reps

T-Bar Row With Handle

12 reps

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12 reps

Serie 7: 1 ronda

Dumbbell Romanian Deadlift

20 reps

Dumbbell Romanian Deadlift

20 reps

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20 reps

Serie 8: 1 ronda

Weighted Russian Twists

40 reps

Weighted Russian Twists

40 reps

Serie 9: 1 ronda

Dumbbell Renegade Rows

12 reps

Dumbbell Renegade Rows

12 reps

Dumbbell Renegade Rows

12 reps

Serie 10: 1 ronda

Elbow Plank

3 minutos

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