Ejercicios moderados

Tighten Up

Modero Duration 43 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Stability Ball

Añadido por Tatiana Simpson

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con bola de ejercicio

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Jog on the Spot

Jog on the Spot

2 minutos

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 minuto

Side Slides

1 minuto

Lunges

1 minuto

Reverse Lunges

2 minutos

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

2 minutos

Reverse Crunches

Reverse Crunches

2 minutos

Recovery

1 minuto

Squats

2 minutos

Heel Walks

1 minuto

High Knees

30 segundos

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

2 minutos

Flutter Kicks

30 segundos

Jump or Step Legs to Hands

Jump or Step Legs to Hands

1 minuto

Recovery

1 minuto

Reverse Lunges

2 minutos

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuto

Squats

2 minutos

Jump or Step Legs to Hands

Jump or Step Legs to Hands

1 minuto

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

Recovery

1 minuto 30 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 segundos

Jump or Step Legs to Hands

Jump or Step Legs to Hands

1 minuto

Russian Twists

1 minuto

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

1 minuto

Reverse Lunges

2 minutos

Jump or Step Legs to Hands

Jump or Step Legs to Hands

1 minuto

High Knees

30 segundos

Recovery

30 segundos

Flutter Kicks

30 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

Russian Twists

1 minuto

Recovery

30 segundos

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

2 minutos

Quad Stretches

2 minutos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Upper Body

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