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Ejercicios intensos

Bronson's Routine

Intenso   48 minutos

Áreas objetivo: Upper Body

Equipo: Dumbbell, Stability Ball, Pull Up Bar, Medicine Ball

Filipo Sarevski
 		    Añadido por Filipo Sarevski
Bronson's Routine
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte superior del cuerpo Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con bola medicinal

Exercises

Serie 1: 2 rondas
Dumbbell Fly on Ball
Dumbbell Fly on Ball
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Burpee Pull-Ups
Burpee Pull-Ups
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Ball Pullover with Side Rotation
Ball Pullover with Side Rotation
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Sit Ups with Ball Zig Zags
Sit Ups with Ball Zig Zags
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Medicine Ball Offset Push Ups
Medicine Ball Offset Push Ups
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Serie 2: 2 rondas
Dumbbell Pull-over on a Ball
Dumbbell Pull-over on a Ball
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Push-Up to Row to Burpee
Push-Up to Row to Burpee
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Stability Ball Incline Press
Stability Ball Incline Press
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Neutral Grip Pull Ups
Neutral Grip Pull Ups
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Full Scorpion
Full Scorpion
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Handstand
Handstand
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

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