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Exercises

Serie 1: 2 rondas
Pull-ups
Pull-ups
1 minuto
Push Ups On Medicine Ball
1 minuto
Leverage Iso Row
1 minuto
Alternating Lung To Bent Over Row
2 minutos
Bird Dog
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1 minuto
Barbell Bench Press
1 minuto
Alternating Bicep Curls
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1 minuto
Inclined Chest Press
1 minuto
Barbell Bicep Curls
1 minuto
Push-Ups
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1 minuto
Barbell Squats
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Pistols
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1 minuto
Calf Raises
1 minuto
Push Presses
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1 minuto
Dumbell Shoulder Press
1 minuto
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
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1 minuto
Dumbbell Front Raises
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Reverse Flys
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Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Lying Tricep Press
1 minuto
Tricep Dumbell Kick Back
1 minuto
Sit-Ups
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1 minuto
Flutter Kicks
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1 minuto
Hanging Leg Raises
1 minuto
Russian Twists
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1 minuto
Rest
Rest
1 minuto


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9 minutos, Principiante


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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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Modero 1 hora  
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