Ejercicios intensos

TheFullBody

Intenso Duration 55 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Stretching, Dumbbell, Bench, Chair, Yoga

Añadido por Thomas Poirrier

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios con silla

Descripción

An awesome workout for your body with warmup and stretch.

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

20 segundos

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 segundos

20 segundos

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

1 minuto

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuto

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

1 minuto

Serie 2: 3 rondas

1 minuto 30 segundos

30 segundos

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 segundos

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 segundos

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minuto 30 segundos

30 segundos

Serie 3: 3 rondas

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

20 segundos

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

20 segundos

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

50 segundos

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minuto 30 segundos

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 minuto 30 segundos

30 segundos

Serie 4: 3 rondas

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 minuto 30 segundos

1 minuto 30 segundos

1 minuto 30 segundos

30 segundos

Serie 5: 1 ronda

30 segundos

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 segundos

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

30 segundos

1 minuto

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 minuto

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 minuto

30 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Full Body

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Lower Body

Cardio Machine, Strength Machine, Stability Ball

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