Nightly

Modero Duration 14 minutos

Áreas objetivo: Back, Core, Chest

Equipo: Wall

Añadido por Logan Barney

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios de espalda Ejercicios de pared

Descripción

Nightly Workout, before bed or shower

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Wall Push Ups

1 minuto 20 segundos

Transition

5 segundos

Dumbbell Bent Over Rows (5)

45 segundos

Rest

10 segundos

Serie 2: 1 ronda

Dumbbell Rear Lateral Raises (3)

40 segundos

Transition

10 segundos

Dumbbell Chest Press ( 2 5's, RH)

45 segundos

Dumbbell Chest Press ( 2 5's, LH)

45 segundos

Transition

25 segundos

Serie 3: 1 ronda

Alternating Bicep Curls (16 RH)

30 segundos

Alternating Bicep Curls (16 LH)

30 segundos

Transition

15 segundos

Hammer Curls (5)

45 segundos

Transition

15 segundos

Elbow Plank

50 segundos

Rest

10 segundos

Transition

25 segundos

Serie 4: 1 ronda

Alternating Bicep Curls (16 RH)

30 segundos

Alternating Bicep Curls (16 LH)

30 segundos

Transition

15 segundos

Hammer Curls (5)

45 segundos

Transition

15 segundos

Elbow Plank

50 segundos

Rest

30 segundos

Serie 5: 1 ronda

Sit-Ups

20 reps

Serie 6: 1 ronda

Push-Ups

Repeticiones al fallar

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