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Nightly Workout, before bed or shower


Exercises

Serie 1: 1 ronda
10 reps
Rest
Rest
5 segundos
❤️ Ligero (Zona 1)
Calve Raises
30 reps
20 segundos

Serie 2: 1 ronda
Dumbbell Chest Press ( 2 5's, RH)
Dumbbell Chest Press ( 2 5's, RH)
30 segundos
Dumbbell Chest Press ( 2 5's, LH)
Dumbbell Chest Press ( 2 5's, LH)
30 segundos
15 segundos

Serie 3: 1 ronda
Alternating Bicep Curls (2 5's RH)
Alternating Bicep Curls (2 5's RH)
30 segundos
Alternating Bicep Curls (2 5's LH)
Alternating Bicep Curls (2 5's LH)
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Hammer Curls (5)
Hammer Curls (5)
45 segundos
Transition
Transition
15 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
50 segundos


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7 minutos 30 segundos, Modero


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