Ejercicios moderados

Mega Arms

Modero Duration 17 minutos

Áreas objetivo: Arms

Equipo: Wall, Dumbbells, Pull Up Bar

Añadido por Rory Connolly

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para brazos Ejercicios de pared Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra de dominadas

Descripción

All arms fore arms triceps and bieceps

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Wall Push-Ups with Clap

Wall Push-Ups with Clap

1 minuto

Hammer Curls

1 minuto

Bicep Curls

1 minuto

Forearm Flexor Rolls

1 minuto

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

1 minuto

Rest

40 segundos

Serie 2: 2 rondas

Hammer Curls

1 minuto

Bicep Curls

1 minuto

Forearm Flexor Rolls

1 minuto

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

1 minuto

Rest

40 segundos

Serie 3: 1 ronda

Chin Ups

1 minuto

Rest

1 minuto

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Elección Principal para este Entrenamiento

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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9 min

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15 min

Upper Body

Stability Ball, Dumbbells

Chest

Intenso

11 min

Chest

Dumbbell, Stability Ball

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