Workout #1

Principiante Duration 26 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Wall

Añadido por Ashlinn Anthony

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios de pared

Exercises

Serie 1: 1 ronda

45 segundos

5 segundos

45 segundos

15 segundos

45 segundos

10 segundos

Alternating Fire Hydrants

1 minuto

Transition

5 segundos

Plank

1 minuto

Transition

10 segundos

Cross Knees to Elbows

45 segundos

Transition

10 segundos

Bicycle Crunches

45 segundos

Rest

45 segundos

Serie 2: 1 ronda

45 segundos

5 segundos

45 segundos

15 segundos

45 segundos

45 segundos

10 segundos

20 segundos

10 segundos

45 segundos

10 segundos

20 segundos

45 segundos

Serie 3: 1 ronda

45 segundos

5 segundos

1 minuto

15 segundos

45 segundos

15 segundos

20 segundos

Alternating Side Reaches

45 segundos

Rest

45 segundos

Serie 4: 1 ronda

30 segundos

5 segundos

45 segundos

10 segundos

Kneeling Diamond Push-Ups

30 segundos

Transition

10 segundos

Line jump

45 segundos

Rest

45 segundos

Serie 5: 1 ronda

45 segundos

10 segundos

45 segundos

10 segundos

45 segundos

10 segundos

45 segundos

10 segundos

30 segundos

Finish

5 segundos

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