Ejercicios para principiantes

When It Becomes Fun

Principiante Duration 17 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Wall

Añadido por Ashlinn Anthony

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios de pared

Descripción

Take breaks as need by pausing workout. There is only one break included. Stay hydrated and listen to your body.

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Plank

1 minuto

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

30 segundos

Rotating Elbow Plank

❤️ Moderado (Zona 2)

Rotating Elbow Plank

45 segundos

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuto

15 segundos

Burpees

15 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 segundos

30 segundos

Serie 2: 1 ronda

Crunches

45 segundos

Russian Twists

30 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 segundos

Floor Wipers

1 minuto

Flutter Kicks

30 segundos

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

45 segundos

Sit-Ups

45 segundos

Transition

15 segundos

Serie 3: 1 ronda

Squats

1 minuto

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuto

High Knees

30 segundos

Butt Kickers

30 segundos

Lunges

1 minuto

Side Lunges

1 minuto

Transition

15 segundos

Serie 4: 1 ronda

Wall Sit

30 segundos

Rest

15 segundos

Wall Sit

30 segundos

Transition

15 segundos

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💪 Fusion Strength

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☯️ The Internal Pillar

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Polar H10 Heart Rate Monitor

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