Ejercicios intensos

SQUAT LIFE

Intenso Duration 21 minutos

Áreas objetivo: Glutes, Back, Legs

Equipo: Chair

Añadido por Onaysia Martinez

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios de glúteos Ejercicios con silla

Descripción

This workout is great for keeping that booty toned and keeping that tummy flat!

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Squats

2 minutos

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

1 minuto 30 segundos

Chair Squats

1 minuto 30 segundos

Donkey Whips

1 minuto 30 segundos

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

2 minutos

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuto

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minuto

Child's Pose

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 minuto

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

2 minutos

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

1 minuto

Warrior 1 with High Lunge - Left

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45 segundos

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minuto

Warrior 1 with High Lunge - Right

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45 segundos

Child's Pose

1 minuto 30 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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Samsung Galaxy Watch 7

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