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Serie 1: 1 ronda
Seal Jacks
Seal Jacks
30 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Serie 2: 4 rondas
Squats
Squats
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Jumping Lunges
Jumping Lunges
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 3: 4 rondas
Modified Burpees
Modified Burpees
50 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 4: 4 rondas
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Serie 5: 2 rondas
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Serie 6: 1 ronda
Standing Cat Cow
30 segundos
Torso Twists
Torso Twists
30 segundos


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Let's Get It Started
26 minutos 30 segundos, Intenso
PE
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7 minutos 50 segundos, Intenso


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