Squat Challenge

Squats are the perfect compound exercise because they hit your legs, hips, core, back, and shoulders. Be sure to keep your knees behind your toes, to keep your back straight, chest raised, and look ahead. The challenge is using a barbell or resistance band throughout the workout!

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Squats 2-2 Count

10 segundos

Squats 3-1 Count

10 segundos

Max Rep Squats

15 segundos

Squat Pulses 4 Count Pulse

15 segundos

Squat Pulses 4 Count Pulse

15 segundos

Serie 2: 1 ronda

Squats 2-2 Count

10 segundos

Squats 3-1 Count

10 segundos

Max Rep Squats

15 segundos

Squat Pulses 4 Count Pulse

15 segundos

Serie 3: 1 ronda

Rest

5 segundos

Serie 4: 1 ronda

Down and Hold

10 segundos

Squat Pulses 4 Count Pulse

15 segundos

Max Rep Squats

15 segundos

Squat Pulses 4 Count Pulse

15 segundos

Squats 2-2 Count

15 segundos

Squats 3-1 Count

15 segundos

Max Rep Squats

15 segundos

Squat Pulses 4 Count Pulse

15 segundos

Serie 5: 1 ronda

Rest

5 segundos

Serie 6: 1 ronda

Down and Hold

15 segundos

Squat Pulses 4 Count Pulse

10 segundos

Max Rep Squats

15 segundos

Squat Pulses 4 Count Pulse

20 segundos

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