Cardio+Abs

Intenso Duration 2 h 20 m

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Cardio Machine, Jump Rope

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para piernas Ejercicios con máquina cardiovascular Ejercicios con cuerda para saltar

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Incline Walk on Treadmill

2 minutos 30 segundos

Incline Jog on Treadmill

5 minutos

Transition

30 segundos

Resistencia: Ligero
❤️ Ligero (Zona 1)

Stretch

2 minutos

Serie 2: 4 rondas

Suicides

1 minuto

Rest

15 segundos

Serie 3: 5 rondas

Jump Rope

30 segundos

Lunge Jump With Tuck Jumps

30 segundos

50 Metre Shuttles

1 minuto

Jump Rope

30 segundos

Elbow Plank

45 segundos

Rest

20 segundos

Serie 4: 5 rondas

15 segundos

20 segundos

15 segundos

10 segundos

Serie 5: 1 ronda

Rest

30 segundos

Serie 6: 5 rondas

Suicides

1 minuto

Rest

15 segundos

Serie 7: 5 rondas

15 segundos

25 segundos

20 segundos

20 segundos

30 segundos

Traveling Ice Skaters

15 segundos

Traveling Butt Kicks

15 segundos

Jump Rope

30 segundos

Elbow Plank With Knee Draw

45 segundos

Rest

30 segundos

Serie 8: 1 ronda

Cool Down Jogging

5 minutos

Cool-Down Walk

5 minutos

Serie 9: 1 ronda

Pesas: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

Weighted Ab Workout

40 minutos

Serie 10: 1 ronda

Bike

25 minutos

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Equipo recomendado

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