Ejercicios moderados

Workout 1

Modero Duration 19 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: Jump Rope, Dumbbell, Stability Ball

Añadido por S Grac.

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con cuerda para saltar Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola de ejercicio

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Jump Rope

30 segundos

Angel Arms

10 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 segundos

10 segundos

Elbow Plank

30 segundos

15 segundos

Floor Bridge

30 segundos

Crunches

1 minuto

Transition

1 minuto

Bird Dog

1 minuto

20 segundos

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

30 segundos

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

30 segundos

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

1 minuto

Rest

30 segundos

Ball Crunches

45 segundos

Child's Pose

25 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Rest

30 segundos

Crunches

1 minuto

Sumo Obliques

45 segundos

15 segundos

Bird Dog

1 minuto

Right Dumbbell Woodchops

Right Dumbbell Woodchops

1 minuto

5 segundos

Left Dumbbell Woodchops

Left Dumbbell Woodchops

1 minuto

10 segundos

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 segundos

15 segundos

15 segundos

Sumo Obliques

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Intenso

11 min

Core

Stability Ball, Dumbbells, Medicine Ball

Target Body

15 min

Lower Body

Dumbbell, Stability Ball

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