Ejercicios moderados

Moderate Abs

Modero Duration 10 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: Jump Rope, Dumbbell, Stability Ball

Añadido por Asayil May

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con cuerda para saltar Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola de ejercicio

Descripción

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: basic home gym equipment

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Jump Rope

15 segundos

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

15 segundos

Serie 2: 1 ronda

V-Ups and Roll-Ups

V-Ups and Roll-Ups

30 segundos

Rest

30 segundos

Plank with Dumbbell Arm Lifts

30 segundos

Rest

30 segundos

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 segundos

Rest

30 segundos

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

30 segundos

Rest

30 segundos

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 segundos

Rest

30 segundos

Partner Leg Lifts

Partner Leg Lifts

30 segundos

Rest

30 segundos

Kneeling Right Side Plank

Kneeling Right Side Plank

30 segundos

Rest

30 segundos

Get Ups with Dumbbells

30 segundos

Rest

30 segundos

Squats with Ball Reaches

Squats with Ball Reaches

30 segundos

Rest

30 segundos

Serie 3: 1 ronda

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Rhomboid Opener

15 segundos

Buddy Split Stretches

Buddy Split Stretches

15 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Cool

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2 min

Core

Nice

Principiante

60 seg

Shoulders

Workout

Principiante

3 min

Legs

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