Descarga en la App Store
Etiquetas

Descripción

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat


Exercises

Serie 1: 1 ronda
Inward Wrist Circles
Inward Wrist Circles
30 segundos
Jump Rope
Jump Rope
30 segundos
Outward Wrist Circles
Outward Wrist Circles
30 segundos
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
30 segundos

Serie 2: 1 ronda
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 minuto 30 segundos
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minuto 30 segundos
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto 30 segundos
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
1 minuto 30 segundos
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
In and Outs
In and Outs
1 minuto 30 segundos
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto 30 segundos
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos

Serie 3: 1 ronda
Foot Rotations
30 segundos
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 segundos
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 segundos
Shin Grabs
Shin Grabs
30 segundos


Entrenamientos relacionados

Moderate Abs
32 minutos, Modero
Moderate Abs
10 minutos, Modero
Moderate Abs
11 minutos, Modero
Moderate Abs
10 minutos, Modero
Moderate Abs
32 minutos, Modero
Moderate Abs
22 minutos, Intenso

Adjustable Steel Wire Jump Rope
Elección Principal para este Entrenamiento

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Buy Now

Entrenamientos con el mismo Equipo

WOD upper body
9 minutos, Intenso
Tabata 1
14 minutos 25 segundos, Modero
We Got the Beat
24 minutos, Intenso
Full Body Workout II
1 hora 30 minutos 40 segundos, Intenso
Challenge My Core
56 minutos 45 segundos, Intenso
GBA
27 minutos 36 segundos, Modero

Haz este entrenamiento en Workout Trainer
✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso
✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca
✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!
✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida
Descarga en la App Store   Descarga Entrenador de ejercicios de Google Play.

Registrar entrenamiento
Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Mostrar más

Categorías