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Ejercicios para principiantes

Moderate Abs

Principiante   32 minutos

Áreas objetivo: Core, Shoulders

Equipo: Chair, Stability Ball, Dumbbell, Foam Roller

Golda Castelo
 		    Añadido por Golda Castelo
Moderate Abs
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con silla Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con mancuernas Ejercicios con rodillo de espuma
Descripción

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: basic home gym equipment

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Prayer Hands Reaches
Prayer Hands Reaches
30 segundos
Skips with Arm Circles
Skips with Arm Circles
30 segundos
Underhand Wrist Flexor Stretches
Underhand Wrist Flexor Stretches
30 segundos
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
30 segundos

Serie 2: 1 ronda
Push Up with Rotation
2 minutos
Rest
Rest
2 minutos
Double Crunches
Double Crunches
2 minutos
Rest
Rest
2 minutos
Overhead Crunches
Overhead Crunches
2 minutos
Rest
Rest
2 minutos
Push-Ups with Hands on Ball
Push-Ups with Hands on Ball
2 minutos
Rest
Rest
2 minutos
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
2 minutos
Rest
Rest
2 minutos
Plank with Dumbbell Arm Lifts
2 minutos
Rest
Rest
2 minutos
Fifer Scissors
Fifer Scissors
2 minutos
Rest
Rest
2 minutos

Serie 3: 1 ronda
Tippy Toes
Tippy Toes
30 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 segundos
Upward V
Upward V
30 segundos
Shin Rolls
Shin Rolls
30 segundos

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