Ejercicios moderados

Full Body

Modero Duration 25 minutos

Áreas objetivo: Core, Shoulders, Back

Equipo: Dumbbells

Añadido por Trishen Naidoo

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con mancuernas

Descripción

By me for me

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 segundos

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

45 segundos

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

45 segundos

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

30 segundos

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 segundos

Push-Ups

45 segundos

Governators

30 segundos

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 segundos

Rest

25 segundos

Serie 2: 2 rondas

Plank

40 segundos

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 segundos

Crunches

45 segundos

Supermans

1 minuto

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

30 segundos

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

30 segundos

Side Bends

1 minuto

U Crunches

30 segundos

Serie 3: 1 ronda

High Knee Pulls

High Knee Pulls

45 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 segundos

Squat Thrusts

45 segundos

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

45 segundos

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuto

Lunges

30 segundos

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30 minutos 6 segundos, Modero

50 minutos, Intenso

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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