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Exercises

Serie 1: 1 ronda
Seal Jacks
Seal Jacks
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Burpees
Burpees
20 segundos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 segundos
Floor Wipers
Floor Wipers
45 segundos
Child's Pose
Child's Pose
15 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuto
Star Jumps
Star Jumps
30 segundos
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
45 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
25 segundos
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 minuto
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
45 segundos
Seal Jacks
Seal Jacks
30 segundos
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
45 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuto
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
1 minuto
Corpse
Corpse
20 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Chaturanga Run
Chaturanga Run
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
45 segundos
Child's Pose
Child's Pose
20 segundos
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
30 segundos
The Heisman Shuffle
The Heisman Shuffle
1 minuto
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
1 minuto


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45 minutos 30 segundos, Modero


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