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Exercises

Serie 1: 1 ronda
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 segundos
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 segundos
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Chest Stretch
Chest Stretch
1 minuto
Transition
Transition
10 segundos
Puppy Pose
Puppy Pose
45 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto 15 segundos
Transition
Transition
10 segundos

Serie 2: 1 ronda
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minuto 30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Chaturanga
Chaturanga
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Push-Ups
Push-Ups
45 segundos
Rest
20 segundos
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
45 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Serie 3: 1 ronda
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
30 segundos
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
30 segundos
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 minuto
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
45 segundos
Chest Openers
Chest Openers
45 segundos


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No More Love Handles

Intenso 20 min  
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My Tab

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Intenso 5 min  
Full Body  

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