Ejercicios moderados

Arm Crusher

Modero Duration 44 minutos

Áreas objetivo: Arms, Shoulders

Equipo: Dumbbells

Añadido por Everson Frazier

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas

Descripción

To tone and get the biceps stronger.

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 segundos

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

30 segundos

Rest

45 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 segundos

Dumbbell Chest Press

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30 segundos

Dumbbell Push ups

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30 segundos

Dumbbell Rear Lateral Raises

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30 segundos

Rest

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Dumbbell V-Raises

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45 segundos

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

1 minuto

Rest

1 minuto

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

45 segundos

Hammer Curls

45 segundos

Rest

1 minuto

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

30 segundos

Governators

45 segundos

Rest

45 segundos

Single Dumbbell Front Raises

Single Dumbbell Front Raises

45 segundos

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Tricep Kickbacks

45 segundos

Rest

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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