Ejercicios moderados

Big Arms

Modero Duration 18 minutos

Áreas objetivo: Shoulders, Arms

Equipo: Dumbbells

Añadido por Harry Bradley

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios de hombro Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 segundos

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

45 segundos

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

45 segundos

Rest

30 segundos

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

45 segundos

Overhead Press

45 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 segundos

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 segundos

Rest

30 segundos

Dumbbell Push Press

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1 minuto

Alternating Bicep Curls

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1 minuto

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

45 segundos

Rest

30 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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