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Exercises

Serie 1: 2 rondas
High Knees
High Knees
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minuto
Star Jumps
Star Jumps
1 minuto

Serie 2: 6 rondas
V-Sits
30 segundos
Plank With Shoulder Tap
30 segundos
Bicycle Crunch
30 segundos
Plank Elbow To Chest
30 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
30 segundos
Heel Touches
30 segundos

Serie 3: 8 rondas
Supermans
Supermans
20 segundos
Rest
10 segundos

Serie 4: 8 rondas
Scissor Kicks
Scissor Kicks
20 segundos
Rest
10 segundos

Serie 5: 8 rondas
Boat Pose
Boat Pose
20 segundos
Rest
10 segundos

Serie 6: 1 ronda
Downward Facing Dog
45 segundos
Right Warrior 1
Right Warrior 1
45 segundos
Right Modified Side Angle
Right Modified Side Angle
45 segundos
Right Twisting Down Dog
Right Twisting Down Dog
45 segundos
Left Twisting Down Dog
Left Twisting Down Dog
45 segundos
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
1 minuto 30 segundos
Locust
Locust
45 segundos
Standing Back Bend
Standing Back Bend
30 segundos
Puppy Pose
Puppy Pose
30 segundos


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12 minutos 15 segundos, Modero


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Legs   Jump Rope, Dumbbells, Wall

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