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Ejercicios intensos

Tuesday Back

Intenso   44 minutos

Áreas objetivo: Back, Shoulders

Equipo: Dumbbells, Stability Ball, Barbell, Pull Up Bar

Kyle Burt Jr.
 		    Añadido por Kyle Burt Jr.
Tuesday Back
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de espalda Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con barra Ejercicios con barra de dominadas

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Right Quad Stretch
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30 segundos
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 segundos
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 segundos
Upper Back Swimmer Stretches
Upper Back Swimmer Stretches
30 segundos

Serie 2: 4 rondas
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Pull-ups
Pull-ups
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Serie 3: 2 rondas
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
1 minuto
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

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