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Ejercicios intensos

Dumbbell 5

Intenso   22 minutos

Áreas objetivo: Upper Body

Equipo: Dumbbells, Bench

David Marcos
 		    Añadido por David Marcos
Dumbbell 5
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte superior del cuerpo Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 2: 1 ronda
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
20 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 3: 1 ronda
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
20 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 4: 1 ronda
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 5: 1 ronda
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Tricep Extensions
Tricep Extensions
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Tricep Extensions
Tricep Extensions
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 segundos

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Total Chest
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12 minutos, Intenso
Dumbbells
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Chest 1/2
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4 minutos, Intenso
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Elección Principal para este Entrenamiento

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