Ejercicios intensos

Upper Body Workout

Intenso Duration 35 minutos

Áreas objetivo: Arms

Equipo: Dumbbells

Añadido por Erwin Perez Santos

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 4 rondas

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

30 segundos

Rest

15 segundos

Serie 2: 3 rondas

Push-Ups En Banco

Push-Ups En Banco

30 segundos

Rest

20 segundos

Serie 3: 2 rondas

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

1 minuto

Rest

20 segundos

Serie 4: 2 rondas

Crunches

1 minuto

In and Outs

1 minuto

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 minuto

Serie 5: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 6: 4 rondas

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Tricep Dips

1 minuto

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

1 minuto

Serie 7: 1 ronda

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 minuto 30 segundos

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Double Crunches

Double Crunches

2 minutos

Serie 8: 1 ronda

Side Bends

1 minuto

90 Lat Stretch

1 minuto

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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