Ejercicios moderados

Upper Pull Day

Modero Duration 28 minutos

Áreas objetivo: Arms

Equipo: Dumbbells, Barbells

Añadido por Bob Shuler

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra

Descripción

Upper body - back, biceps, abs - short cardiovascular warmup

Exercises

Serie 1: 1 ronda

MTS High Row

4 minutos

Preacher Curl

4 minutos

Cable Lat Pull Down

4 minutos

Hammer Curls

4 minutos

MTS Low Row

4 minutos

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

4 minutos

Crunches

32 segundos

Leg Lifts

32 segundos

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

32 segundos

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

32 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

32 segundos

Plank

32 segundos

Inclined Punches

32 segundos

Reverse Crunches

Reverse Crunches

32 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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