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Descripción

Good little kick boxing workout. Will help you loosen up leg muscle getting you to kick higher and stronger. And a great shoulder and arm workout if you do as many reps each time as you can you will feel the burn. I used to be an mma fighter and kick boxing was always an awesome workout!


Exercises

Serie 1: 1 ronda
Jump Rope
Jump Rope
1 minuto 30 segundos
Squats
Squats
15 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Serie 2: 1 ronda
Straight Punches
Straight Punches
5 minutos
Right Roundhouses
Right Roundhouses
3 minutos
Crunches
Crunches
1 minuto 30 segundos
Left Roundhouses
Left Roundhouses
3 minutos
Rest
Rest
20 segundos
Power Punches
Power Punches
5 minutos
Right Leg Front Kicks
Right Leg Front Kicks
1 minuto 10 segundos
Left Leg Front Kicks
Left Leg Front Kicks
1 minuto 10 segundos
Rapid Punches
Rapid Punches
1 minuto 20 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Leg Raises
Leg Raises
1 minuto 30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto 30 segundos
Double Knees
Double Knees
3 minutos
Rest
Rest
30 segundos
Opposite Knee Mountain Climber
Opposite Knee Mountain Climber
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
1 minuto 30 segundos
Jog
Jog
10 minutos 30 segundos

Serie 3: 1 ronda
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
20 segundos
Seated Moon Stretch
Seated Moon Stretch
20 segundos
Tricep Stretches
Tricep Stretches
20 segundos
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
20 segundos
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
20 segundos


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