Kickboxercise

Intenso Duration 1 h 1 m

Áreas objetivo: Legs, Shoulders

Añadido por Dmirti D

Etiquetas

Ejercicios para piernas

Descripción

Kickboxing Workout with Simple Bodyweight Exercises.

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Jog on the Spot

30 segundos

Cross Knees to Elbows

30 segundos

Jog on the Spot

30 segundos

Push-Ups

30 segundos

Jog on the Spot

30 segundos

Hamstring Sit-Up Rolls

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

1 minuto

5 minutos

Serie 2: 1 ronda

Right Reclined Hand to Big Toe Variation

45 segundos

Left Reclined Hand to Big Toe Variation

45 segundos

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Downward Facing Dog with Calf Stretch

1 minuto

Quad Stretch in Left Low Lunge

30 segundos

Quad Stretch in Right Low Lunge

30 segundos

Serie 3: 1 ronda

Jab/Punch/Hook Body

2 minutos

Rest

20 segundos

Jab/Punch/Front Kick

2 minutos

Rest

20 segundos

Jab/Punch/Hook/Punch Body/Hook R

2 minutos

Rest

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

Push-Ups

30 segundos

Push-Up and Rotation

30 segundos

Diamond Push-Ups

30 segundos

Serie 5: 1 ronda

Jab/Punch/Duck R/Hook R Step

4 minutos

Rest

30 segundos

Push Kick/Roundhouse Switch

2 minutos

Rest

30 segundos

Jab/Punch/Duck L/Hook L Step/Round Mid R

4 minutos

Rest

30 segundos

Flying Knee/Elbow Strike

1 minuto 30 segundos

Rest

1 minuto

Serie 6: 4 rondas

Push-Ups

30 segundos

Sit-Ups

30 segundos

Serie 7: 1 ronda

Jab/Punch/Duck L R /Hook Body L/Hook L Step/Round High R

2 minutos

Rest

30 segundos

Push Kick/Superman Punch

1 minuto

Rest

30 segundos

Jab/Punch/Hook/Duck L/Push Kick R/Roundhouse L

2 minutos

Rest

30 segundos

Back Hook Kick R/Low L/Axe R

1 minuto 30 segundos

Rest

30 segundos

Jab 2x/Duck L/Jab/Hook/Duck R/Push/Back Hook

2 minutos

Rest

1 minuto

Serie 8: 1 ronda

Ab Chop Ups

30 segundos

Leg Lifts

30 segundos

Russian Twists

30 segundos

Serie 9: 1 ronda

Various Streches

1 minuto

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