Kickboxercise

Intenso Duration 1 h 1 m

Áreas objetivo: Legs, Shoulders

Añadido por Dmirti D

Etiquetas

Ejercicios para piernas

Descripción

Kickboxing Workout with Simple Bodyweight Exercises.

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Jog on the Spot

30 segundos

Cross Knees to Elbows

30 segundos

Jog on the Spot

30 segundos

Push-Ups

30 segundos

Jog on the Spot

30 segundos

Hamstring Sit-Up Rolls

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

1 minuto

5 minutos

Serie 2: 1 ronda

Right Reclined Hand to Big Toe Variation

45 segundos

Left Reclined Hand to Big Toe Variation

45 segundos

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Downward Facing Dog with Calf Stretch

1 minuto

Quad Stretch in Left Low Lunge

30 segundos

Quad Stretch in Right Low Lunge

30 segundos

Serie 3: 1 ronda

Jab/Punch/Hook Body

2 minutos

Rest

20 segundos

Jab/Punch/Front Kick

2 minutos

Rest

20 segundos

Jab/Punch/Hook/Punch Body/Hook R

2 minutos

Rest

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

Push-Ups

30 segundos

Push-Up and Rotation

30 segundos

Diamond Push-Ups

30 segundos

Serie 5: 1 ronda

Jab/Punch/Duck R/Hook R Step

4 minutos

Rest

30 segundos

Push Kick/Roundhouse Switch

2 minutos

Rest

30 segundos

Jab/Punch/Duck L/Hook L Step/Round Mid R

4 minutos

Rest

30 segundos

Flying Knee/Elbow Strike

1 minuto 30 segundos

Rest

1 minuto

Serie 6: 4 rondas

Push-Ups

30 segundos

Sit-Ups

30 segundos

Serie 7: 1 ronda

Jab/Punch/Duck L R /Hook Body L/Hook L Step/Round High R

2 minutos

Rest

30 segundos

Push Kick/Superman Punch

1 minuto

Rest

30 segundos

Jab/Punch/Hook/Duck L/Push Kick R/Roundhouse L

2 minutos

Rest

30 segundos

Back Hook Kick R/Low L/Axe R

1 minuto 30 segundos

Rest

30 segundos

Jab 2x/Duck L/Jab/Hook/Duck R/Push/Back Hook

2 minutos

Rest

1 minuto

Serie 8: 1 ronda

Ab Chop Ups

30 segundos

Leg Lifts

30 segundos

Russian Twists

30 segundos

Serie 9: 1 ronda

Various Streches

1 minuto

Entrenamientos relacionados

Kickboxing Workout

41 minutos 30 segundos, Intenso

Kickboxercise 2

59 minutos 45 segundos, Intenso

Kickboxing

20 minutos, Intenso

Basic Kickboxing

22 minutos 30 segundos, Modero

Kickboxing Workout

39 minutos 15 segundos, Intenso

Kickboxing

41 minutos, Principiante

Haz este entrenamiento en Workout Trainer

✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso

✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca

✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!

✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida

Registrar entrenamiento

Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.