Ejercicios intensos

Kickboxercise 2

Intenso Duration 1 hora

Áreas objetivo: Legs, Shoulders

Equipo: Exercise Mat

Añadido por Dmirti D

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para piernas

Descripción

Kickboxing Workout with Warm up and Cool Down Streching at the end.

Exercises

Serie 1: 1 ronda

1 minuto

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 minuto

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 segundos

1 minuto

High Knee Obliques

High Knee Obliques

1 minuto

1 minuto

Hamstring Sit-Up Rolls

Hamstring Sit-Up Rolls

1 minuto

45 segundos

Boxer Fist Reaches

Boxer Fist Reaches

45 segundos

Serie 2: 1 ronda

Jab,Punch,Jab

1 minuto

Jab,Punch,Hook

1 minuto

Jab,Punch,Uppercut

Jab,Punch,Uppercut

1 minuto

Jab,Punch,Knee

1 minuto

45 segundos

Serie 3: 1 ronda

1 minuto

1 minuto

Frog Strech

1 minuto

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

2 minutos

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

Left Leg Front Kicks

Left Leg Front Kicks

10 reps

Right Leg Front Kicks

Right Leg Front Kicks

10 reps

Left Roundhouses

Left Roundhouses

10 reps

Right Roundhouses

Right Roundhouses

10 reps

45 segundos

Serie 5: 1 ronda

Jab,Punch,Jab,Punch

Jab,Punch,Jab,Punch

1 minuto

Jab Cross Hook Elbow Left

Jab Cross Hook Elbow Left

45 segundos

Jab Cross Hook Elbow Right

Jab Cross Hook Elbow Right

45 segundos

Elbow Strike, Knee Strike

Elbow Strike, Knee Strike

1 minuto

45 segundos

Serie 6: 1 ronda

Left Side Kicks

Left Side Kicks

10 reps

Right Side Kicks

Right Side Kicks

10 reps

Left Back Kicks

Left Back Kicks

10 reps

Right Back Kicks

Right Back Kicks

10 reps

45 segundos

Serie 7: 10 rondas

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

6 reps

2 reps

Serie 8: 1 ronda

Jab,Lowkick L,R

Jab,Lowkick L,R

1 minuto

Jab,Punch,Lowkick 2xL,R,L

Jab,Punch,Lowkick 2xL,R,L

1 minuto

Hook R,Upper L,High R,Low L,Front R

Hook R,Upper L,High R,Low L,Front R

1 minuto

Lowkick L,High Kick R,Frontkick R

Lowkick L,High Kick R,Frontkick R

1 minuto

45 segundos

Serie 9: 1 ronda

Axe Kick Left

10 reps

Axe Kick Right

10 reps

Crescent Kick Left

Crescent Kick Left

10 reps

Crescent Kick Right

Crescent Kick Right

10 reps

1 minuto

Serie 10: 3 rondas

3 minutos

1 minuto

Serie 11: 2 rondas

❤️ Máximo (Zona 5)

Fast Punches

20 segundos

Burpees Front Kick L,R

❤️ Máximo (Zona 5)

Burpees Front Kick L,R

40 segundos

Serie 12: 1 ronda

30 segundos

1 minuto

Lying Right Leg Stretch

Lying Right Leg Stretch

1 minuto

Lying Left Leg Stretch

Lying Left Leg Stretch

1 minuto

1 minuto

Downward Facing Dog with Calf Stretch

Downward Facing Dog with Calf Stretch

1 minuto

30 segundos

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

1 minuto

Entrenamientos relacionados

Kickboxing Workout 2

Kickboxing Workout 2

6 horas, Intenso

1 hora 40 segundos, Intenso

Kickboxing Workout 2

Kickboxing Workout 2

30 minutos 5 segundos, Modero

Kickboxing- My Edit

Kickboxing- My Edit

50 minutos, Intenso

Kickboxing Cardio

Kickboxing Cardio

50 minutos, Intenso

Kickboxing Workout

Kickboxing Workout

39 minutos 15 segundos, Intenso

Haz este entrenamiento en Workout Trainer

✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso

✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca

✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!

✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida

Registrar entrenamiento

Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar más

También te podría gustar

MH Spartacus Workout

Intenso

43 min

Full Body

Dumbbell

Massive Arms

Intenso

36 min

Arms

Chair, Dumbbells, Bench

Chest Shoulders Triceps Legs And Abs

Intenso

54 min

Here's the Kicker

Intenso

10 min

Lower Body

No Equipment

Kickboxing

Intenso

50 min

Full Body

Activation Drill 🔥

Intenso

24 min

Full Body

Chair, Exercise Mat

Categorías

Destacados

Pérdida de peso

Abdominales y torso

Peso Corporal

Youtube

Creado por la comunidad

Levantamiento de pesas

HIIT

Cardio

Tonificar

Cuerpo Entero