Ejercicios intensos

Ab & Core

Intenso Duration 28 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: Dumbbells

Añadido por Suzaan Van Staden

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 3 rondas

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minuto

Sit-Ups

1 minuto

Rest

20 segundos

Serie 2: 3 rondas

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 minuto

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 minuto

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 minuto

Rest

30 segundos

Serie 3: 3 rondas

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuto

Leg Lifts

1 minuto

Leg Pull-Ins on a Bench

1 minuto

Rest

30 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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