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Serie 1: 2 rondas
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 segundos
Right Arm Cross Stretch
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10 segundos

Serie 2: 1 ronda
Tricep Stretches
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30 segundos
Rest
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10 segundos

Serie 3: 3 rondas
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 segundos
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15 segundos

Serie 4: 3 rondas
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 segundos
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15 segundos

Serie 5: 3 rondas
Bench Skull Crusher
20 segundos
Rest
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15 segundos

Serie 6: 3 rondas
Hammer Curls
Hammer Curls
40 segundos
Rest
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15 segundos

Serie 7: 3 rondas
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 segundos
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15 segundos

Serie 8: 3 rondas
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
30 segundos
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Rest
15 segundos


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2 minutos 45 segundos, Modero

Quickdraw Adjustable Dumbbells
Elección Principal para este Entrenamiento

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