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Descripción

This workout is for that perfect , firm and sexy butt :-) Enjoy !


Exercises

Serie 1: 1 ronda
Yoga Bridge
Yoga Bridge
1 minuto
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuto
Clams
Clams
1 minuto
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 minuto
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Serie 2: 1 ronda
Squats
Squats
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Split Squats
Split Squats
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Step Ups
Step Ups
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
1 minuto

Serie 3: 1 ronda
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuto
Hip Flexor Stretch Left
Hip Flexor Stretch Left
30 segundos
Hip Flexor Stretch Right
Hip Flexor Stretch Right
30 segundos
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 minuto


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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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