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Serie 1: 2 rondas
Reverse Lunges
Reverse Lunges
1 minuto
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto

Serie 2: 1 ronda
Ice Skaters
Ice Skaters
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Serie 3: 2 rondas
Chair Squats
Chair Squats
1 minuto
Left Leg Lifts On A Bench
Left Leg Lifts On A Bench
1 minuto
Right Leg Lifts on a Bench
Right Leg Lifts on a Bench
1 minuto

Serie 4: 1 ronda
Squat Jacks
Squat Jacks
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 minuto


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No Equipment
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