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Ejercicios intensos

Upper Body

Intenso   20 minutos

Áreas objetivo: Shoulders, Arms

Equipo: Dumbbells, Pull Up Bar, Kettlebells, Stability Ball

Roland Van Tonder
 		    Añadido por Roland Van Tonder
Upper Body
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios de hombro Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con bola de ejercicio
Descripción

Quick 20min

Exercises

Serie 1: 3 rondas
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Pushup Dip Swings
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Chin Ups
Chin Ups
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Fly on Ball
Dumbbell Fly on Ball
45 segundos
Rest
Rest
1 minuto 15 segundos

Serie 2: 1 ronda
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Shadow Boxing
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1 minuto

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