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Ejercicios intensos

Lower Body

Intenso   20 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Dumbbells, Stability Ball, Kettlebells, Box or Step

Roland Van Tonder
 		    Añadido por Roland Van Tonder
Lower Body
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con escalón
Descripción

Quick 20min

Exercises

Serie 1: 3 rondas
Weighted Pile Squats
Weighted Pile Squats
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Jumping Lunges
Jumping Lunges
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Stability Ball Leg Curls
Stability Ball Leg Curls
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Box Jumps
Box Jumps
45 segundos
Rest
Rest
1 minuto 15 segundos

Serie 2: 1 ronda
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minuto
Pop Squats
Pop Squats
1 minuto

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