Ejercicios moderados

Lower Body

Modero Duration 22 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Dumbbells, Box or Step, Wall

Añadido por Aliyah Richards

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con mancuernas Ejercicios con escalón Ejercicios de pared

Exercises

Serie 1: 2 rondas

15 Squat Jumps

1 minuto

24 Walking Lunges

24 Walking Lunges

1 minuto

15 Weighted Sumo Squat

15 Weighted Sumo Squat

1 minuto

24 Step Ups

1 minuto

Serie 2: 4 rondas

Wall Sit

30 segundos

Plank

30 segundos

Butt Lift

30 segundos

Serie 3: 2 rondas

24 Scissor Kicks

24 Scissor Kicks

1 minuto

25 Butt Lifts

1 minuto

24 Side Lunges

1 minuto

20 Deep Paused Squat

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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