Ejercicios intensos

Flat Tummy

Intenso Duration 59 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: Medicine Ball, Exercise Mat, Stability Ball, Pull Up Bar

Añadido por Alexis Morgan

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con bola medicinal Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con barra de dominadas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Medicine Ball Chops

Medicine Ball Chops

1 minuto

Plank

1 minuto

Floor Wipers

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto 30 segundos

Single Leg Lifts

2 minutos

Leg Lifts

1 minuto

Cobra

1 minuto

Crunches

1 minuto

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuto

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minuto

V-Ups

1 minuto

Pike Ups

1 minuto

Pulse Ups

1 minuto

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

1 minuto

Child's Pose

1 minuto

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

1 minuto

Cross Body Mountain Climbers

1 minuto

Plank

1 minuto 30 segundos

Sit-Ups

1 minuto

Siccor Crunch

1 minuto

Starfish Crunch

1 minuto

Cobra

1 minuto

Spiderman Planks

Spiderman Planks

2 minutos

Flutter Kicks

1 minuto

Heel Touches

1 minuto

Flying Supermans

Flying Supermans

1 minuto

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

30 segundos

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 segundos

Right Side Plank

Right Side Plank

30 segundos

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 segundos

Rest

1 minuto 30 segundos

Dumbell Side Bends

1 minuto

Long Arm Crunches

1 minuto

Cycling Russian Twists

1 minuto

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuto

90 Degree Knees Crunches

1 minuto

Plank

2 minutos

Child's Pose

1 minuto

Medicine-Ball Jackknife

1 minuto

In and Outs

1 minuto

Side Sculptor

2 minutos

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

1 minuto

Hanging L Raises

Hanging L Raises

30 segundos

Plank

2 minutos 30 segundos

Cobra

1 minuto

Knee Rolls

1 minuto

Opposite Arm Leg Raises

1 minuto

Bent Over Back Extension

1 minuto

Twisted Hyperextension

1 minuto

Superman Pulses

1 minuto

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuto

Childs Pose

1 minuto

Bridge

1 minuto

Table Top Sit ups

1 minuto

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

THERABAND Exercise Ball

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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