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Descripción

THE ABZILLA WORKOUT WILL EAT AWAY THE FAT COVERING YOUR BEAUTIFUL ABS AND WILL DEFINE YOUR CORE. (Use plates or another type of weight with regular crunches for an extra burn!)


Exercises

Serie 1: 2 rondas
Crunches
Crunches
45 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Overhead Crunches
Overhead Crunches
45 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 2: 2 rondas
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 segundos
Ab Curls
Ab Curls
45 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
35 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Rest
Rest
40 segundos

Serie 3: 2 rondas
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuto
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
45 segundos
Double Crunches
Double Crunches
45 segundos
Rest
Rest
40 segundos

Serie 4: 1 ronda
Stomach Vacuum
1 minuto
Cobra
Cobra
30 segundos


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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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