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Ejercicios intensos

Upper & Lower

Intenso   19 minutos

Áreas objetivo: Upper Body

Equipo: Barbell, Dumbbell, Stability Ball

Kristen Saari
 		    Añadido por Kristen Saari
Upper & Lower
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte superior del cuerpo Ejercicios con barra Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola de ejercicio

Exercises

Serie 1: 2 rondas
Thrusters
45 segundos
Dumbbell Squats With Upright Rows
45 segundos
Side Squats With Db Back Row
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 2: 2 rondas
Reverse Lunges With Tricep Kickbacks
45 segundos
Single Leg Deadlifts With Bicep Curl
1 minuto 30 segundos
Sumo Squats With Tricep Extension
45 segundos
Back Kicks With Hammer Curls
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 3: 2 rondas
Dumbbell Fly On Ball With Butt Lifts
45 segundos
Ball Crunches With Db Chest Press
45 segundos
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
45 segundos
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
45 segundos

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Elección Principal para este Entrenamiento

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Lower Body  
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Intenso 40 min  
Legs   Stability Ball, Box or Step

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